皆様こんにちは　院長増村です。
３月になって雪が降る日もありましたが、ようやく暖かい季節がやってきましたね。
お天気が良い日は外でランチを食べたくなることも多くなると思います。

歯医者さんのブログなのでいつも歯に関する専門的なお話しをする事がどうしても多くなってしますのですが、今日は少し視点を変えて、食べ物のお話しをしたいと思います。

皆様日々、健康に気をつけて身体に良いものやバランスを考え、またダイエットに気を使ったりと少なからずお身体に気をかけてお食事される事も多いと思いますが、
歯にとってもいい食べ物がある事をご存知でしょうか？
お口の健康を守るために効果的な栄養素が含まれる食品についてお話しします。

ビタミンA

エナメル質を強くします！
魚介類、肉、魚、卵、乳製品、野菜（人参、カボチャ、大葉などに含まれます）

良質なタンパク質

歯の基礎になります！
卵、牛乳、チーズ、魚

ビタミンD

ルシウムの代謝を助け、石灰化の調整をする！
卵、バター、牛乳

カルシウム

歯の再石灰化を助ける！
チーズ、しらす、ひじきなど

ビタミンC

象牙質の土台！
みかん、ほうれん草、さつまいも、キャベツ、緑茶など

リン

歯の石灰化を助けます！
お米、卵、肉、魚、豆腐、煮干し、牛乳、チーズなど

良い食品を選んで、よく噛んでいただくのが体に良いので、早食いには気をつけましょう。
特に珍しい食品を摂る必要はなく、バランスの良い食事を心がけていれば摂取できる食材ばかりですね。

自分が何を口にしているかを知っておくことで、歯にとっても健康につながる食品を摂りいれ、歯磨きもして頂くことで効率よく全身健康にも繋がります。
美味しいものを美味しく頂き、虫歯にもならずに健康に日々を過ごせますよう、参考にして頂けたら幸いです。